Adet öncesi şişkinlik ve gaz neden olur

Regl Öncesi Sendromunun duygusal belirtilerini ve yaşayabileceğin fiziksel rahatsızlıkları tanımaya başla.

Peki bu belirtilerden hangisi sana daha çok uyuyor?

Regl öncesi sendromunun nasıl olacağını tahmin etmek baya zordur. Bütün kızlarda farklı belirtiler ortaya çıkabilir. Ancak senin yaşadığın regl öncesi sendromu belirtileri muhtemelen her ay kendini tekrar ederek aynı kalır. Bu belirtiler bazen şiddetli olurken bazen hafif yaşanırlar.

Belirtiler genellikle reglden 7 veya 10 gün önce başlar. Regl başlangıcı yaklaştıkça daha kötüye giderler. Adet başladığında belirtiler de genellikle ortadan kalkar.

Duygusal belirtiler

Bayan Trip Geliyor!

• Kaygı — Uyuyakalıp sınavı kaçırmaktan o kadar çok endişe edersin ki o gece yeterince uykunu alamazsın.
• Asabiyet — normalde canını sıkmayacak şeyler için arkadaşlarına patlarsın.
• Yorgunluk — daha gün ortasındayken bile kendini yorgun hissedersin.
• Depresyon — kendini sık sık üzgün hissedersin.
• Değişken ruh hali — bir an mutlusun sonra üzgün ve bazen de gerçekten çok öfkelisin. Tüm bu duyguları genellikle bir gün, hatta bir saat içinde bile yaşayabilirsin.
• Unutkanlık — telefon numaraları gibi basit şeyleri bile hatırlayamazsın.
• Öfke — sık sık öfkelenirsin ve bunu bir türlü kontrol edemezsin.
• Konsantre olmakta zorlanırsın — ödevine odaklanamaz ya da konuşmalara dikkatini veremezsin.
• Gerginlik — ya gergin ya da stresli hissedersin.
• Huzursuzluk — bir türlü yerinde duramazsın.
• Aşırı alınganlık — arkadaşların buz patenine gitmeye karar verir ama sen gitmezsin ve evde tek başına oturursun çünkü aslında seni yanlarında istemediklerinden “gayet eminsindir.”
• Özgüven eksikliği ve sosyal ilişkilerden kaçınma — normalde arkadaşlarınla dışarı çıkacakken evde kalmayı tercih edersin.
• Ağlama krizleri — ya hiç sebepsiz ya da ufacık sebeplerle ağlayıp durursun.
• Her zaman yaptığın şeylere olan ilgini kaybetmek — yapmayı sevdiğin şeylerden hiçbiri kulağa eğlenceli gelmez.

Fiziksel Belirtiler

Pijamalarını giy ve sevdiğin bir film aç. Birkaç gün boyunca bunun dışında pek bir şey yapmak istemeyeceksin.

• Karında şişlik — Reglden önce pantolon bedenin 38’den 40’a çıkar.
• Memelerde şişme ve hassasiyet — Göğüslerin şişmiş gibi olur ve biraz ağrılıdır.
• Vücudun su tutması nedeniyle ayak bileklerin ve parmakların şişer – ayakkabıların, eldiven ya da yüzüklerin dar gelmeye başlar; bileklerin ve ellerin normale göre şişkin görünür.
• İştah artması — her zamankinden daha fazla yemek istersin.
• Baş ağrısı — uzun süre devam eden baş ağrıları çekersin.
• Kilo almak — reglden hemen önce biraz kilo alırsın.
• Sivilce — normalden daha fazla sivilce çıkarırsın.
• Aşerme — reglden hemen önce belli başlı yiyeceklere karşı aşerme görülür— çikolata, et veya tuzlu yiyecekler aşermek çok yaygındır.
• Kalp çarpıntısı — kalbin yerinden fırlayacakmış gibi hissedersin.
• Regl bulantısı — kusacak gibi hissedersin.
• Eklem ağrıları — dizlerin, dirseklerin, el ve ayak bileklerin, herhangi bir darbe almamış olmana rağmen ağrır.
• Aşırı susuzluk — uzun süre ağız kuruluğu hissedersin.
• Sakarlık — yanlışlıkla pek çok şeye çarparak kırıp dökebilirsin.
• Uyku düzeninde bozulma — ya çok uyursun ya geceleri hiç uyuyamazsın ya da sürekli uykundan uyanırsın.

Senin en çok yaşadığın regl öncesi sendromu belirtileri neler?

Adet öncesi gaz olur mu? Adet öncesi gaz sorunu nasıl çözülür? Premenstrüel sendromun (PMS) bir dizi duygusal ve fiziksel semptomu olsa da gastrointestinal sorunlar da oldukça yaygındır.

PMS nedir? PMS ne demek? PMS dönemi nedir? PMS dönemi hem bedensel hem fiziksel dalgalanma süreçlerinin yaşandığı bir dönemdir. PMS dönemi nasıl atlatılır? Herkesin farklı yöntemleri vardır. Biz adet öncesi şişkinlik ve gaz konusundan, pms döneminde gazdan bahsedeceğiz. Adet öncesi gaz olur mu? Adet döneminde gaz neden olur? Adet öncesi şişkinlik ve gaz neden olur? Hormon dengesizliği nedeniyle bağırsaklarımız etkilenir ve bu gaza neden olabilir. Adet öncesi şişkinlik nasıl giderilir? Adet öncesi gaz sorunu için egzersiz ve doğru diyet anahtar çözümlerdir. Gaz yapan fasulye, mercimek, karnabahar gibi yiyeceklerin tüketimini azaltmak isteyebilirsiniz. 

PMS dönemi ne demek? Premenstrüel sendrom (PMS), birçok kadının menstrüasyondan önce yaşadığı yaygın bir durumdur. Hem fiziksel hem de ruh hali değişikliklerine neden olabilir.

PMS'nin bir dizi duygusal ve fiziksel semptomu olsa da, gastrointestinal sorunlar da oldukça yaygındır. PMS nedir? Öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (PMS)

Adet öncesi bağırsak hareketleri, adet öncesi gaz ve şişkinlik, döneminizden önceki günlerde ve bazen regl sırasında ve sonrasında yaşanan gastrointestinal sorunlar, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) semptomlarına benzer. Bunlar:

• karın şişkinliği
• karın krampları
• ishal veya kabızlık
• aşırı gaz

Karın ağrısına ne iyi gelir? Adet sancısına ne iyi gelir? Adet sancısı nasıl geçer? Öğrenmek için tıklayın.

Adet Döneminizden Önce Gaza Ne Sebep Olur? Adet Öncesi Şişkinlik ve Gaz - Adet Öncesi Gaz Sancısı - Adet Öncesi Şişkinlik Olur Mu?

Adet döneminde gaz neden olur? Adet öncesi gaz olur mu? Bazı kadınlar için, östrojen ve progesteron hormonlarının dalgalanması, dönemlerinden önce ve regl sırasında karın şişkinliğine, gaza neden olabilir. Adet öncesi gaz ve şişkinlik, adet öncesi gaz ağrısı yaşamanız olasıdır. 

Adet döneminize kadar yükselen östrojen seviyeleri, midenizdeki ve ince bağırsağınızdaki östrojen reseptörlerini etkiler. Fazla östrojen ne yapar? Bu yüksek östrojen seviyeleri aşağıdakilere neden olabilir:

• kabızlık
• bağırsaklarda hava ve gaz birikmesi

Östrojen ve progesteron da sıvı tutulmasını etkileyebilir. Östrojen seviyeleri yükseldiğinde ve progesteron seviyeleri düştüğünde, kadınlar tipik olarak olduğundan daha fazla su tutma eğilimindedir. Bu genellikle şişkinlik ile sonuçlanır.

Adet dönemi şişkinliği nasıl geçer? Öğrenmek için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (Adet şişkinliği).

IBS gibi bazı koşullar, döneminize göre yoğunlaştırılabilir. IBS'niz olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. IBS hakkında daha fazla bilgi için tıklayın (İBS).

Adet Dönemimden Önce Gaz Hakkında Ne Yapabilirim? Regl Öncesi Şişkinliğine Ne İyi Gelir? Adet Öncesi Şişkinlik Nasıl Geçer?

Adet döneminde gaz sancısı nasıl giderilir? Adet döneminde gaz sancısı nasıl geçer? Adet döneminde gaz sıkışmasına ne iyi gelir? Adet döneminde gaz sancısına ne iyi gelir? Adet öncesi ve sırasında gaz konusunda size yardımcı olabilecek dört yol doğum kontrolü, egzersiz, diyet ve reçetesiz (OTC) ilaçlardır.

Doğum Kontrolü

Adet döneminde doğum kontrol hapı kullanılır mı? Doğum kontrol hapı sizin için bir seçenek olabilir. Doğum kontrol hapı şişkinlik yaparmı?  2008 yılında yapılan bir çalışma doğum kontrol hapının regl döneminde şişkinlik iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Hapın etkileri kadınlar arasında değiştiği için, bunu doktorunuza danışmak önemlidir.

Egzersiz Yapmak

Düzenli egzersiz de bazı rahatsızlıkları giderebilir. 2013 yılında yapılan bir çalışma düzenli egzersizin PMS'nin fiziksel ve psikolojik semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.

Diyet - Adet Dönemi Beslenme

Adet döneminizle ilişkili gaz tamamen gıda ile ilgili olmasa da, bazı gıdaların gaza neden olduğu bilinmektedir ve bu rahatsızlığa katkıda bulunabilir.

Adet öncesi ve adet dönemi boyunca bu gıdaların alımını sınırlamak yardımcı olabilir. Mayo Clinic, aşağıdakiler dahil aşırı gaza ve şişkinliğe katkıda bulunabilecek bir dizi yiyecek tanımlar. Adet döneminde uzak durulması gereken yiyecekler, adet döneminde yenmemesi gerekenler:

• fasulyeler
• brokoli
• lahana
• karnabahar
• mercimek
• mantarlar
• soğanlar
• bezelye
• tahıl gıdaları

Bira ve diğer gazlı içecekler de fazla gaza katkıda bulunabilir. Gaz yapan gıdaları öğrenmek için tıklayın (gaz yapan yiyecekler).

Gaz ve kabızlık sorunumu çözmek ve aynı zamanda zayıflamak için kilo verdiren yöntemleri deniyorum ama herhangi bir sonuç alamıyorum diyorsanız eğer online diyetisyenlerin size ve ihtiyaçlarınıza uygun şekilde hazırlamış olduğu online diyet listesini satın almak isteyebilirsiniz (Tıkla ve Zayıfla!). 

OTC İlaçları

Birçok insan için OTC (reçetesiz ilaçlar) ürünleri gaz semptomlarını azaltmak konusunda faydalıdır. Reçetesiz kullanılabilen bazı çözümler şunlardır:

• Aktif kömür. Klinik araştırmalarla desteklenmese de, yemeklerden önce ve sonra alınan aktif kömür gaz semptomlarını azaltabilir. Bu ürünleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü aktif kömür ilaç emilimini etkileyebilir.
• Alfa-galaktosidaz. Alfa-galaktosidaz yemekten önce aldığınız bir takviyedir. Fasulye ve sebzelerdeki karbonhidratların parçalanmasında vücudunuza yardımcı olur.
• Simethicone(Simetikon).  Gaz semptomlarını hafiflettiğine dair çok az destekleyici klinik kanıt olmasına rağmen, simetikon gaz kabarcıklarının parçalanmasına yardımcı olur ve gazın sindirim sisteminizde hareket etmesine yardımcı olabilir.
• Laktaz takviyeleri. Bu takviyeler, vücudunuzun süt ürünlerindeki şeker olan laktozu sindirmesine yardımcı olan sindirim enzimleridir. Laktoz intoleransınız varsa, gaz semptomlarını azaltabilirler. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, bu takviyeleri önce doktorunuzla konuşmadan almayın.

Uzun Lafın Kısası

Karın şişkinliği ve aşırı gaz, PMS'nin yaygın semptomlarıdır. Düzenli olarak egzersiz yapmak ve gaza neden olduğu bilinen gıda alımını sınırlamak gibi diyetinizde değişiklikler yaparak ve OTC ilaçları alarak rahatsızlığı azaltabilirsiniz.

Şişkinliğin günlük hayatınızı etkilediğini fark ederseniz, belirtilerinizi doktorunuzla tartışın.

Adet döneminde kabızlık ile ilgili merak ettikleriniz için blog yazımızı inceleyebilirsiniz (adet dönemi kabızlığı).

Bütün bunların yanı sıra Whatsapp üzerinden sizinle ilgilenen diyetisyeniniz ile iletişim sağlayarak rehber eksikliği yaşamayacağınız sağlıklı kilo verdiren diyet listelerine ulaşmak artık çok kolay. Günün diğer öğünleriyle uyum içerisinde olan, kilo vermek için online diyetisyenler tarafından size özel hazırlanmış online diyet listesindeki lezzetli menülere ulaşmak bir tık uzağınızda (Zayıflamak Bir Tık Uzağında!)

Adet öncesi şişkinlik ve gaz nasıl geçer?

Adet döneminde yakin gaz neden olur?

Adet öncesi nereler şişer?

Gaz çıkarma adet belirtisi mi?