Zumba ile 1 ayda kaç kilo verilir

İçindekiler Show

Zumba haftada kaç kez yapılır?
Zumba yaparak kaç kilo verilir?
Zumba ile bacak incelir mi?
Zumba ile göbek erir mi?

Eğlenerek zayıflamak isteyenlerin ilk tercihlerinden biri zumba. 1 saatlik egzersizle 500 kalorinin üzerinde kalori yakımının mümkün olduğu sporun yorumlarını sizler için derledik:

‘’ Ben yaklaşık 4-5 aydır yapıyorum çok dzüenli yapamasamda ciddi manada kilo verdirdi bende doğum sonrası oğlum 6 7 aylık olana kadar 86-87 kiloydum şuan 77-78 çıkıyorum çok faydasını gördüm gerçekten..klilo vermek isteyenler çok zevkli ve yararlı bi egzersiz programı..netten almıştım ben 7 dvd var içerisinde beto herez’ın diyetle daha da çok faydsı görülür eminim..:)’’

‘’ Bende zumbayı yaklaşık 2-3 sene önce keşfettim. benden sonra zumba fırtınası başladı ben ilk önce mynette görmüştüm. çok heveslendim başardım. her gün yapmaya çalıştım. çok güzel kilo verdim . benim yaptığım ilk iş sabahaları en az 30 dk yürüyüş. en fazla 45 dk normal yürüyüş. sonra işime gidiyordum. akşamlarıda 5-6 gibi eve gelip dans ediyordum yaklaşık 1 saat yemek yemiyordum. bunu haftanın 5-6 günü yaptım çok faydasını gördüm.’’

‘’ benim gibi bir kalası bile danstan zevk alır hale getiren bir çeşit aerobik dans. 2 haftada 5 kilo verdirmesi bir şey değil, akşam olsa da eve gidip dans etsem diye düşünürken omuzlarım oynuyor tüm gün.’’

‘’ Sporu sadece 3 gün yapabildim.Tartındım 61.4 kiloya inmişim.1 kilo 400 gr vermişim. ‘’

‘’ zumba etkilimi diye soran arkadaşlarım bende 1 sene zumba yaptım yediklerimi de öyle aşrıya kaçmadım ve 8-10 ayda 8 kilo verdim. 2 sene de kilo almadım. hayatım boyunca hiç bu kadar kilo vermemiştim çok hoşuma gitti ama bu sene biraz işlerim dolasıyla hareketsiz kaldım bir kaç kilo aldım ama şimdi ise yine başladım .’’

‘’ Zumbayı bende 3 haftadır filan yapıyorum ayriyetten hergün 5 km çok hızlı tepoda yürüyüp diyette yyapıyoryum aksatttıığım günler olmasına rağmen cidden sıkılaşma bi forma girme oldu ben inceldiğimi hissediyorum
12 haziranda 81.200düm şimdiki kilom 75.800 .’’ (yorum tarihi 14 temmuz)

‘’ 1 haftada 3 kilo verdiren spor türüdür. test edildi, onaylandı.’’

Kaynak: Kadınlar Kulübü

Ekşi Sözlük

Uludağ Sözlük

cuma günü başlayacağım dans + spor türüdür.
yıllardır aletli jimnastik yapmaktan sıkılmıştım. değişik bir spor türü arıyordum. arkadaşım zumba yapıyordu ve çok memnundu. ben de videolarına baktım ve çok hoşuma gitti.

grupla yapılan sporları daha çok seviyorum ve zumba da dans ile sporun karışımı olduğu için beğendim.
bakalım, umarım severek yaparım :).
esim sayesinde bana her ay 100 tlye mal olan danshedesi. hayatim evde yap dansini 100 senin olsun desem yerim sumsugu.
veriyorum 100 tlyi pasa pasa.
benim gibi bir kalası bile danstan zevk alır hale getiren bir çeşit aerobik dans.
2 haftada 5 kilo verdirmesi bir şey değil, akşam olsa da eve gidip dans etsem diye düşünürken omuzlarım oynuyor tüm gün.
sırasıyla şu videoları tavsiye ederim:
1
2
3
sonra gücünüz kaldıysa, istediğinizi seçin.
oryantalist veya hispanik müziklerle daha güzel yapıldığına inandığım ve doğru düzgün yapılırsa gayet kalori harcatan spor cinsidir.
bir hafta önce başladığım ve zevkle yaptığım spordur.
çok hareketli ve çok eğlenceli bir spor. tabi ki hoca gibi yapamıyorsunuz. o çok güzel bir şekilde dans ederken siz odunumsu hareketlerle ona ayak uydurmaya çalışıyorsunuz; ama çok güzel terleyip kalori yakıyorsunuz.
ilgilenenler, bu linkteki videolara bakabilirler:
http://www.youtube.com/…el/uceee-slbvey-piguevvtvtg
el ve ayak koordinasyonunu geliştiren bol hareketli çok terleten dans türü.
meşhur şarkısıyla insanın gün içinde zumba eeee zumba aaaa diye dolaşmasına sebebiyet veren spor/dance.

https://www.youtube.com/watch?v=u5gvv2xphnu
bu da bizim koreografinin neredeyse aynısı;
https://www.youtube.com/watch?v=apy4giuyzac
çok zevkli ya. *
inanilmaz eglenceli ve keyifli bir dans. bir arkadasim bunun hocasi. uzun zamandir soylerdi dun gidip izlemek nasip oldu. acayip eglenceli ve keyifli bir sey. bir (bkz: pole dance/@nebileyimyazdim) olmasa bile gayet guzel. evet guzel.
izlemesi bile çok zevkli aktivite. nerede boynu bükük bir zumbacı görsem, hehe olmadı ya neyse, benim de çılgınlar gibi tepinesim gelir.

ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.

Zumba haftada kaç kez yapılır?

Haftalık zumba egzersiz programı hazırlayarak rutin oluşturman, egzersizin verimliliğini artırır. Eğer spora yeni başladıysan gün aşırı olmak kaydıyla haftada 3 gün zumba yapman yeterli.

Zumba yaparak kaç kilo verilir?

Zumba dansı ile zayıflama trendinin bu kadar yaygın olmasına şaşırmamak gerek! Tıpkı bir kardiyo egzersizi gibi nabzı yükselterek çok kalori yakmanızı ve yağ yakımını hızlandırmanızı sağlıyor. Örneğin 68 kilo biri, 1 saat boyunca zumba yaparak 500 civarı kalori yakabiliyor.

Zumba ile bacak incelir mi?

Bacaklarınızdaki selülitleri yok eder, yeni selülit oluşumunu engeller. Belinizi inceltir, kalçanızı şekillendirir, hatta boyunuzu uzatabilir. Esnek, dinç ve zinde kalmanızı sağlar. Ritim duygunuzu geliştirir.

Zumba ile göbek erir mi?

Zumba Verimli Bir Program Bir saatlik Zumba dersi, ortalama 369 kalori yaktırır. Bu da dakikada 9.5 kalori demektir. Kısaca kickboks ya da step aerobik derslerinden daha fazladır. Bununla birlikte, göbek yağlarını eritmek için neredeyse her gün bu kalorileri yakmanız gerekiyor.