Günde 2000 kalori almak kaç kilo aldırır

Sorum başlıktaki gibi bir günde 2000 kalori açığıyla bir haftada kaç kilo verebilirim?

1 haftada ortalama 1.8 kg verebilirsiniz.

Kilonuza da bağlı ama 5-6 Kilo arası verilir. Vücut zaten kendisi 2000 Kalori daha yakıyor artı olarak 250 kalorilik yürüdüğünüzü varsayarsak 7 olabilir. Fakat günlük 2000 kalori açığı nasıl vereceksiniz anlamadım.

1 haftada ortalama 1.8 kg verebilirsiniz.

günlük 1600 kalori yiyip yürüyüş yapmıştım ve 1,5 kg vermiştim haftada.

Günde 2000 kalori açığıyla birkaç güne haşat olursunuz. Halsizlikten pestiliniz çıkar, kas yıkımınız tavan yapar, güçsüz ve halsiz olursunuz.

Şuradaki değerleri kullandım, iyimser davranarak yağ oranına %29 dedim:

16 yaşında Protein tozu kullanabilir miyim?

Ben 16 yaşındayım 176 boyundayım ve 98 kiloyum vücudumdaki kas kütlemi arttırmak için günde 200 grama yakın protein almam gerekiyor ve ben bu değeri doğal yiyeceklerden alamıyorum bu yüzden protein tozu kullanmayı deneyeceğim. Sorum şu vücut değerlerime bakılarak protein tozu kullanabilir miyim?

www.technopat.net

Kütle korumak için almanız gereken kalori 2900, çok ağır spor yapmayacağınızı düşünürsek. BMR da 1800 civarı. Değerler konuşuyor, önceki konularda da söylenmiş zaten. Böyle kilo verilmez. Kilo vermek aceleye getirilmez.

Sorum başlıktaki gibi bir günde 2000 kalori açığıyla bir haftada kaç kilo verebilirim?

Önemli olan doğru kilo vermek.

Günde 2000 kalori açığıyla birkaç güne haşat olursunuz. Halsizlikten pestiliniz çıkar, kas yıkımınız tavan yapar, güçsüz ve halsiz olursunuz.

Şuradaki değerleri kullandım, iyimser davranarak yağ oranına %29 dedim:

16 yaşında Protein tozu kullanabilir miyim?

Ben 16 yaşındayım 176 boyundayım ve 98 kiloyum vücudumdaki kas kütlemi arttırmak için günde 200 grama yakın protein almam gerekiyor ve ben bu değeri doğal yiyeceklerden alamıyorum bu yüzden protein tozu kullanmayı deneyeceğim. Sorum şu vücut değerlerime bakılarak protein tozu kullanabilir miyim?

www.technopat.net

Kütle korumak için almanız gereken kalori 2900, çok ağır spor yapmayacağınızı düşünürsek. BMR da 1800 civarı. Değerler konuşuyor, önceki konularda da söylenmiş zaten. Böyle kilo verilmez. Kilo vermek aceleye getirilmez.

Evet arkadaş doğru söylüyor böyle kilo verirsen bıraktığın anda giden kaslar ve yağları vücut geri doldurur ve kendini daha aç hissedersin kilo alırsın.

Kilonuza da bağlı ama 5-6 Kilo arası verilir. Vücut zaten kendisi 2000 Kalori daha yakıyor artı olarak 250 kalorilik yürüdüğünüzü varsayarsak 7 olabilir. Fakat günlük 2000 kalori açığı nasıl vereceksiniz anlamadım.

günlük 1600 kalori yiyip yürüyüş yapmıştım ve 1,5 kg vermiştim haftada.

Benim günlük kalori ihtiyacım 2734 kalori ben günde 700 kalori alıyorum

Benim günlük kalori ihtiyacım 2734 kalori ben günde 700 kalori alıyorum

Çok sağlıksız bu arada haberin olsun kaslarını bile besleyemezsin o kaloriyle.

Çok sağlıksız bu arada haberin olsun kaslarını bile besleyemezsin o kaloriyle.

Ben kısaca söyleyeyim derdimi ben 45 günde 20 kilo vermek istiyorum ne yapabilirim en hızlı şekilde ve en sağlıklı şekilde

45 günde 20 kilo sağlıklı şekilde verilemez, bence sağlıksız şekilde de verilemez. Velev ki verdiniz, birkaç güne normal beslenme düzenine geçince toplarsınız hepsini.