1 haftada basen nasıl eritilir kadınlar kulübü

Merhaba arkadaşlar

Boyum 169 kilom 65 yaşım 23

Fiziğim armut tipinde. Belim ince , omuzlarım falan geniş değil çok şükür. Ama gelgelelim ki bütün fazlalıklarım bacaklarım ve basende toplanmış.
Lise zamanıma kadar fiziğim normaldi yaz tatilinde 3 ayda 10 kilo falan aldım. sabahtan akşama kadar oturduğum için resmen popom büyüdü.
O zamandan beri hiç bi şekilde gitmedi bu bacaklarım. Kilo verdiğim zamanlar oldu ama iyice göbeğim belime geçti. bacaklarda tık yok. o zaman daha da kötü durdu. Aranızda benim gibi alt fiziğinden rahatsız olanlar vardır illaki , uyguladığınız bir diyet bir egzersiz, ve ya başka birşey var mı fayda gördüğünüz bir şeyler varsa paylaşır mısınız ?Şimdilik şu aşağıdaki ender saraç diyetini buldum internette. Uygulayan var mı aranızda ?

Sabah kahvaltınızda ; 1 adet yeşil elma (kabuğu soyulmadan yensin) 1 adet sert seftali
Ara öğünde ; 2 parmak taze dil peyniri
Öğlen yemeğinde ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), rokası bol olacak şekilde yeşil salata
Ara öğünde ; 5 adet yulaflı bisküvi
Ara öğünde ; saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma
Akşam yemeğinde ; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası
Yatmadan 1 saat kadar önce ; 1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt,

Canımmm benimde problemim bu. şu basen bölümümu eriteyim göbişte var bende :/ bacaklarim incelsin istiyorummm.. spor salonuna gitmeye basladım bu pek diyetle olacak gibi değildi cünkü. Günde en az 2 lt su iciyorum ve 1litresini çubuk tarçınlı olacak şekilde iciyorum tatli isteğimi engellemek icin.. squat hareketleri yapiyorum bacak inceltme ve sıkılaştırma icin öneriliyodu ben sıkı şekilde yaptığımda faydasını görmüştüm cidden sende dene istersen

Canımmm benimde problemim bu. şu basen bölümümu eriteyim göbişte var bende :/ bacaklarim incelsin istiyorummm.. spor salonuna gitmeye basladım bu pek diyetle olacak gibi değildi cünkü. Günde en az 2 lt su iciyorum ve 1litresini çubuk tarçınlı olacak şekilde iciyorum tatli isteğimi engellemek icin.. squat hareketleri yapiyorum bacak inceltme ve sıkılaştırma icin öneriliyodu ben sıkı şekilde yaptığımda faydasını görmüştüm cidden sende dene istersen

Çok sağ ol canım.

Bende öyle öyle düşünüyorum. Diyetin bi faydası olmuyor. ne yapsam göbeğim eriyo iyice. Dediğin gibi en iyisi spor yapmak. Şu bahsettiğin squat hareketlerine bakıcam. Ama bacağı inceltmeden kasa mı çevirir yoksa bacağım incelir mi ?

Çok sağ ol canım.

Bende öyle öyle düşünüyorum. Diyetin bi faydası olmuyor. ne yapsam göbeğim eriyo iyice. Dediğin gibi en iyisi spor yapmak. Şu bahsettiğin squat hareketlerine bakıcam. Ama bacağı inceltmeden kasa mı çevirir yoksa bacağım incelir mi ?

Merhabalar!
squat yapma bence pilates gibi kas uzatan egzersizler yap. callanetics de çok iyi. ama her şeyden önce kilo vermen lazım, kardiyo ve diyetle. diyet için çok kasmamanı öneririm, şekerli yapay gıdaları ağzına bile sürme, geri kalan diyet kuralları da belli; herkes kendine göre yorumluyor. en mantıklısı da o, çünkü kendini sen daha iyi tanıyorsun.
benim de basen problemim var, sporla gidiyor oralar emin ol (kilo aldığım için geri geldi basenlerim)
diyetin bir faydası olmuyor deme önemli olan diyet aslında. önce bi beş kilo versen sonra spora odaklanırsın.
%80 diyet, %20 spor etkiliyormuş.

Canımmm benimde problemim bu. şu basen bölümümu eriteyim göbişte var bende :/ bacaklarim incelsin istiyorummm.. spor salonuna gitmeye basladım bu pek diyetle olacak gibi değildi cünkü. Günde en az 2 lt su iciyorum ve 1litresini çubuk tarçınlı olacak şekilde iciyorum tatli isteğimi engellemek icin.. squat hareketleri yapiyorum bacak inceltme ve sıkılaştırma icin öneriliyodu ben sıkı şekilde yaptığımda faydasını görmüştüm cidden sende dene istersen

squat bacak inceltmez aksıne üst bacağı kalınlaştırır bilginiz olsun

Merhabalar!
squat yapma bence pilates gibi kas uzatan egzersizler yap. callanetics de çok iyi. ama her şeyden önce kilo vermen lazım, kardiyo ve diyetle. diyet için çok kasmamanı öneririm, şekerli yapay gıdaları ağzına bile sürme, geri kalan diyet kuralları da belli; herkes kendine göre yorumluyor. en mantıklısı da o, çünkü kendini sen daha iyi tanıyorsun.
benim de basen problemim var, sporla gidiyor oralar emin ol (kilo aldığım için geri geldi basenlerim)
diyetin bir faydası olmuyor deme önemli olan diyet aslında. önce bi beş kilo versen sonra spora odaklanırsın.
%80 diyet, %20 spor etkiliyormuş.

Hımmm mesaj için çok teşekkürler söylediklerini muhakkak dikkate alacağım.

Çevremdekilerden de zayıflamadan bacak sporları yaparsam bacağımın incelmeyip sıkılaşacağını duymuştum. on gün kadardır yemeyi azalttım kalorilere dikkat ederek yiyorum. Umuyorum ki etki edecek. Yanısıra da bacak egzersizlerini günde 20şer 10 ar gruplar halinde yapıyorum. Birde biberiye yağının bacak incelttiğini duydum. Deneyen var mı ??

Linkler için çok teşekkürler. Demek faydasını gördün. hiç ölçüm yaptın mı peki bacak çevresi için ? Birde ne kadar süre boyunca yaparak fayda gördün acaba ?

canım bu sene daha yeni başladım geçen sene çok düzenli olmamak üzere sadece leslie yi iki ay yaptım ve basen çevresi 6 cm kadar incelmişti
büyük fark oluyor gerçekten

canım bu sene daha yeni başladım geçen sene çok düzenli olmamak üzere sadece leslie yi iki ay yaptım ve basen çevresi 6 cm kadar incelmişti
büyük fark oluyor gerçekten

Wooww çok ciddi fark yapmış sadece iki ay!!!

Şuan da çok umutlandım. Yaza kadar 6 cm bende incelsem daha ne isterim. :)

Wooww çok ciddi fark yapmış sadece iki ay!!!

Şuan da çok umutlandım. Yaza kadar 6 cm bende incelsem daha ne isterim. :)

şu videoları yaparsan farkı sende göreceksin belki iki aya kalmadan bile
çünkü benim bacakların yapısı genetik kalınlar o kadar zor inceliyorlar ki
ahh tek derdim bacak bacak

şu videoları yaparsan farkı sende göreceksin belki iki aya kalmadan bile
çünkü benim bacakların yapısı genetik kalınlar o kadar zor inceliyorlar ki
ahh tek derdim bacak bacak

(

Aynen canım benim aynnenn! Ya herkes ay belin ne kadar ince hiç göbek yok falan diyor sürekli. Ama bacaklarımın durumunu anlatamam sana. Alt bacağa kadar çatlak ve selülit içindeyim. Sarkmalar başka dert. Yıllardır erimedi gitti. Tam 7 yıldır bacaklarım böyle. Çok üzülüyorum ya. En çok istediğim şey 38 beden olmak. Şuan çoğunlukla 40 bazı modellerde 42 giyiyorum. Üst bedenim de 38 ama 36 beden kıyafetlere de girebiliyorum.

Aynen canım benim aynnenn! Ya herkes ay belin ne kadar ince hiç göbek yok falan diyor sürekli. Ama bacaklarımın durumunu anlatamam sana. Alt bacağa kadar çatlak ve selülit içindeyim. Sarkmalar başka dert. Yıllardır erimedi gitti. Tam 7 yıldır bacaklarım böyle. Çok üzülüyorum ya. En çok istediğim şey 38 beden olmak. Şuan çoğunlukla 40 bazı modellerde 42 giyiyorum. Üst bedenim de 38 ama 36 beden kıyafetlere de girebiliyorum.

bende sarkık ve selülit yok ama alt bacağım tam bir facia sanki balon şişirmişde yapıştırılmış gibi arkada böyle yanlara doğru geniş ıyyy
üstte iç bacakların felaket bıngıl bıngıl :))
benim boyda kısa 1.58 üstüm dana ince gögüs yok üstte 36 bile geniş geliyor incecik bir belim var anlatamam sana
ama alt fena
sanki üst başka birine alt başka birine ait

bende sarkık ve selülit yok ama alt bacağım tam bir facia sanki balon şişirmişde yapıştırılmış gibi arkada böyle yanlara doğru geniş ıyyy
üstte iç bacakların felaket bıngıl bıngıl :))
benim boyda kısa 1.58 üstüm dana ince gögüs yok üstte 36 bile geniş geliyor incecik bir belim var anlatamam sana
ama alt fena
sanki üst başka birine alt başka birine ait

Off inşallah incelir şu backlarımız ya. :) Şort en sevdiğim kıyafettir ama şu bacaklar yüzünden giyinemiyorum içim gidiyo yazın gördüğüm şortlardan.

Benim kilom normal boyuma göre ama maalesef bacaklar kalin,basen var arkadaşlarım ne kadarda normal desede.. squat yaptığımda bacaklarımın sıkılaştıgını hissediyordum tamam belki pek incelme yok ama sıkılaşmıştı. Pilates yapıyorum spor salonunda ayrıca squata da devammm :) umarım hepimiz istediğimiz fiziğe ulaşırızzz:)) bol bol su icin bayanlarr:)