Erkek sperm kalitesini artırmak için ne yapmalı

Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmasının baba olmak isteyen tüm erkekler için genel öneriler içinde yer almakla beraber bu süreçte babalık şansını artırmak için ek beslenme önerilerinin de araştırıldığını belirten Embriyolog Abdullah Arslan şu açıklamalarda bulundu; “Uygun gıdalarla ve dengeli beslenme vücut sağlığı için olduğu kadar sağlıklı nesillerin devamı için de büyük önem taşıyor. Baba olmak isteyen ancak sperm değerleri sınırda bulunan erkeklerin de baba olma şansını arttırmak amacıyla sıklıkla bitkisel kaynaklara yönelmektedirler.” dedi.

Doğadan yardım alabilir miyiz?

Erkek kaynaklı vakalarda sperm hareket sorunu ve morfolojik sorunlar önemli yer tutar. Bu durum sperm üretimi esnasında ve de bazen erkek vücudunun kendi hücrelerinden salınan sperme toksik olan oksidan maddelere bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Hemen heryerde bulabileceğimiz pek çok bitki ve sebzelerin içinde bu oksidan maddelerin etkisi ortadan kaldıran anti-oksidan maddeler, sperm hareketini düzenleyen ve enerji kaynağı olarak kullanılan maddeler ve sperm gelişiminde ve yapımında rol alan element ve vitaminler eser miktarda da olsa bulunmaktadır. Sperm kalitesini artırmak için yıllardır bilinen bazı bitkilerin yanı sıra son yıllarda bilimsel olarak içerikleri ortaya çıkarıldıkça kullanımına izin verilen bitkiler olduğunu vurgulayan Embriyolog Abdullah Arslan o bitkileri açıkladı;

Keçiboynuzu: Erkeklerde cinsel gücü artırmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Sperm ile yumurtanın etkileşimi sağlayan enzimlerin aktivitesi artıran vitaminler ve çinko içermektedir. Çinko önemli anti-oksidan maddelerin başında gelir.

Turunçgiller: Vitamin içerikleri genellikle spermin genetiği üzerinde etki yapar. Turunçgillerde yaygın olarak bulunan C vitamini, sperm DNA hasarı onarımına katkı sağlar.

Domates ve patates: E vitamini, spermleri oksidatif stresten koruyarak hareketliliğini artırmanın yanında yumurta içerisine girme oranını yükseltici etki gösterir. E vitamini, domates, fındık, patates ve balık yağında yaygın olarak bulunmaktadır.

Zencefil, karnabahar, ıspanak: İçerdiği çinko bakımından tüketilmesi özellikle tavsiye edilen bitkiler arasında yer almaktadır. Özellikle zencefilin sperm sayısını ve hızını artırdığı bilinmektedir. B6 vitamini içermesi nedeniyle karnabahar tüketimi önemlidir. B6 karnabaharın yanı sıra ıspanak, su teresi, muz, bamya, soğan, brokoli, kabak, karalahana, bezelye ve turpta bulunur.

Demir dikeni ve Çakşır otu: Ülkemizde özellikle doğu illerinde yaygın olarak bulunan çakşır otu hormonal mekanizma üzerinde etki yaparak sperm yapımına katkı sağlamaktadır. Bununla birlikte Hint tıbbında yaygın olarak kullanılan “Demir dikeni” bitkisi testosteron üzerinde arttırıcı etki göstererek, hem cinsel isteği arttırmakta hem de testosteron üzerinden sperm üretimine fayda sağlamaktadır.

Kabak ve ay çekirdeği: çinko ve selenyum gibi eser elementler, anti-oksidan etkili maddeler ve L’arginin açısından zengindirler. Sperm hareket ve sayısını artırıcı etki gösterir. Çinko ve selenyum ayrıca deniz ürünleri, süt, badem ve cevizde de bulunmaktadır. Protein eksikliği olanlarda çinko ve selenyum bağırsaklardan emilimi azalır.

Sperm kalitesine faydalı besinler olduğu gibi zararı olan ve sperm parametrelerini olumsuz etkileyen besinler olduğunu da hatırlatan Arslan işlenmiş et ürünlerinden, sucuk, salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinden, tam yağlı süt, krema, tereyağı ve tam yağlı peynirden, içeriğindeki izoflavon adlı kimyasal, kadınlık hormonu östrojene benzer bir etki yaratarak sperm volümünü (miktarı), sperm sayısını, hareketliliğini ve kalitesini olumsuz yönde etkilediği için soyadan, uzak durulması tavsiye ettiklerini de söyledi.

Sperm sayısı nasıl artırılır ?

Sperm sayısı nasıl artırılır ? Bir süre için çocuk sahibi olma için çalışmalar yapılıyorsa evli çiftlerde cinsel performans da önemli değişiklikler olmaya başlar. İlk başta bebek olacak diye heyecanla başlayan çalışma bir müddet sonra endişeli ve duygudan uzak bir iletişim halini almaya başlar. Evde hamilelik kitleri ve vitaminler ön sırayı almaya başlar.İki tarafta da stres öne çıkar .İlişkilerde alarm zilleri çalmaya başlar .İşte o zaman bu dönemin daha az zahmetsiz geçmesi için bazı önlemlerin alınması gerekir . Örneğin İngiltere’de yapılan bir araştırma da 2.5 milyondan fazla erkeğin üreme sorunlarından muzdarip olmasında en önemli faktörler olarak sigara içme ve stresin başta geldiği açıklanmış..

Spermin sağlıklı olması kadının hamile kalabilmesi için en önemli faktörlerden biridir.

Spermin sağlıklı olması eşinizin hamile kalması açısından en önemli konudur. Aslında tüm erkek üreme sorunlarının, yaklaşık% 75 ini spermin sağlık sorunları oluşturmaktadır. Bazı genetik bozukluklar bir adamın sperm sağlığını etkileyen olsa da, aynı zamanda erkek üreme etkileyen çevresel gelen yaşam tarzı arasında değişen çeşitli faktörlere, vardır. Diyet,kilo,alkol,sigara gibi bir çok faktörler var. Bu nedenle, sperm sağlığını geliştirmek için yaşam tarzınızda basit bazı değişiklikler yapmanızda yarar olabilir.

Sperm sayısı nasıl artırılır ? Spermin iyileştirme çalışmaları; 

Aşağıda belirttiğim hususlar sperm sağlığınızı iyileştirmede size yardımcı olabilir ve eşinizin hamile alma şansını artırabilir:

• Sigara içmeyin ve dumanına da maruz kalmayın . Sigara sperm sağlık sorunları ile çok öenmli bir şekilde bağlantılıdır. Sperm sayısının düşürmesinin yanı sıra sigara içen kişilerin çocuklarında doğum kusurları ve DNA larına da zarar verdiği ortaya çıkmıştır.. Buna ek olarak, sperm hareketliliğini ve sperm ömrü etkiler. Eğer eşinizin hamile kalmasına karar hamile kalma şansını artırmak için en az 3 ay önceden sigarayı bırakılması zorunludur. Çünkü spermin oluşması 3 ay sürmektedir..
• Alkol alımını sınırlandırın . Eğer Alkol alıyorsanız en fazla bir gün içinde iki bardak ile sınırlandırın Alkol erkekte ve kadında üreme sağlığı bozmaktadır .Aşırı alkol iktidarsızlığa neden olmaktadır.
• Bitkisel çözümleri deneyin . Yeşil çay ve gingko gibi bitkisellerin erkek doğurganlığının artırılması açısından olumlu olduğu araştırmalar ortaya çıkarmıştır. Gingko kılcal kan dolaşımını teşvik ederek sperm sağlığını geliştirmeğe yardımcı olur. Yeşil çay genel sağlık, hem de üreme sağlığını geliştirmeye yardımcıdır .
• Sağlıklı kilonuzu koruyun. Sağlıklı kiloyu korumakta sperm sağlığınız açısından oldukça önemlidir.Vücut kitle indeksi en az 20 en fazla 22 olmalıdır .Vücut kitle indeksi 25 olan bir kişinin sperm sayısında azalma olur . Folik asit, çinko, selenyum, A, C ve E vitaminleri sağlıklı bir vücut için mutlaka gerekli olan vitamin ve minerallerin başında gelir.
• Egzersiz. Egzersiz aynı zamanda kilo korumak için de iyi bir yardımcıdır.
  Herkes size spor yapmanın gerekliliğini söyleyecektir ama seçtiğiniz egzersiz konusunda dikkatli olmaniz gerekir. Bisiklet kesinlikle kalp için iyi olsa da spermleriniz için iyi değildir. Bisikletin aslında erkeklerde iktidarsızlık ile bağlantılı olduğun ve sperm sayısını etkilediği anlaşılmıştır. Bisiklet koltuğunun testislerdeki kan damarlarına basınç uyguladığı ve ereksiyon için gerekli olan sinirlere zarar verdiği düşünülmektedir.Özelikle dağ bisikleti, perineye ekstra şok ve titreşim vererek ve skrotum için riskini artırır.
• Bol bol güneşle temasta olun . Sağlıklı bir miktarda güneşe maruz kalmakla sağlıklı sperm üretimini bağlı testosteronun düzey yüksekliği birbiri ile bağlantılıdır. Ama aynı zaman,da aşırı güneşin melatonin düşük seviyelere getirmesinin olumsuz etkisi de bulunmaktadır. Melatin hormonunun erkek üremesi ile bağlantılı olduğu bilinmektedir. .
• Cinsel ilişki miktarı önemlidir. Araştırmalar günde iki kez boşalmanın erkek doğurganlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabileeceğini göstermektedir. Sıklıkla boşalma sperm düzeylerinin yükselmesi zaman almaktadır. Sürekli sperm çıkışı hamile kalma şansını azaltır,spermlerin aha az verimli hale gelmesine neden olur,
• Isıdan kaçının .Testislerin aşırı ısınması sperm sağlığını azaltır. Testislerinizi sıkan sürekli sıkı pantolon ve sıkı iç çamaşırları giymekten kaçınmalısınız Sıcak banyo ve sıcak küvet alışkanlığınız varsa hemen bırakın.dizüstü bilgisayarlarınızı kucağınızda sürekli kullanmayın. Belden aşağı bölgeniz sürekli ısıya maruz kalmamalıdır.
• Stresi azaltın. Stres spermlerinizin sağlığı için sorunları için önemli bir faktördür.
  erkeklerde yaşanan iktidarsızlık sorunları% 15 ise bunun % 5 mutlaka stres nedeniyle libido azalmasından yaşanmaktadır.Fazla ağır olmayan düzenli egzersizlerle ve yürüyüş gibi hafif sporlarla stresinizi en aza indirmek için çaba harcayın.

Gördüğünüz gibi yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişiklikler eşinizin hamile alma şansı üzerinde önemli ölçüde olumlu bir etki yapabilir. Eğer 35 yaşın üzerindeyseniz 6 ay ,35 yaşın altında iseniz ise bir yıl içinde doktorunuzu mutlaka görmelisiniz.

Buna ek olarak, cinsel ilişki sırasında sürülen vajinayı kayganlaştırıcı vazelin türü yağlar ve jeller içerdikleri kimyasallar nedeni ile sperm sağlığı üzerinde ciddi bir etkileri olabilir doğurganlığı etkileyebilir .

Bizi Facebook sayfamızdan da takip edin  …

Sperm sayısı nasıl artırılır ? konusunu okuyanlar aşağıdaki konuları da incelediler;

• Tüp bebekte başarılı sperm seçimi nasıl yapılıyor?
• Spermin yumurtayla birleşmesi ne kadar sürer
• Spermin yapısı nedir nelerden oluşuyor?
• Sperm hareketsizliği nasıl yok edilir ?
• Tüp bebek başarı hikayesi : Sperm tedavisinden sonra 5 sene gecikmeyle gelen hamilelik
• Spermlerin Yenilenme Süresi Ne kadar ?
• Sağlıklı sperm olabilmesi için ne tür vitaminler gerekli?
• Erkekte Sperm Kalitesini Artırmak İçin Smootie Tarifi.
• Erkekte Sperm Analizi, Morfoloji ve Kruger testi  nedir? Nasıl değerlendirilir? 
• Spermde DNA da ve morfoloji de bozukluk olunca çocuk sahibi olunamaz mı?
• Sperm sayısını artırmak ve güçlendirmek için en iyi yiyecekler
• Tüp Bebek Tedavisinde en iyi sperm ve yumurta nasıl seçiliyor?

Tüp Bebek tedavileriniz için Çocuk İstiyorum Formu ile bize ulaşabilirsiniz.

Kaliteli sperm için kaç gün?

Erkeklerde sperm kalitesini ne arttirir?

Sperm kalitesi artırmak için hangi vitamin?

Spermi ne canlandırır?